![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
фильтры восприятия
Feb. 7th, 2020 07:13 pmКогнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых популярных способов лечения депрессии. Многим она действительно помогает. Но у нее есть побочный эффект: избавляясь от негативных иллюзий, пациент утверждается в позитивных.
«Позитивные иллюзии — те же фильтры восприятия. И хотя жизнь через них видится не черно-белой, а в розовом цвете, они искажают реальность не меньше, чем негативные. А может, и больше. Ведь приукрашивать значит либо не замечать недостатки, либо подвергать свои впечатления цензуре. Негативный настрой — честнее. По мнению Реше, он способствует более скептическому, детальному и сосредоточенному восприятию: усиливает критическое мышление, избавляет от слепой веры и обостряет внимание. Некоторые психологи даже противопоставляют позитивным иллюзиям «депрессивный реализм». Это, конечно, тоже далеко не объективная реальность. Но: «В сознании депрессивного человека мир отражается точнее».
Депрессия, которую принято считать дисфункцией или расстройством, может быть на самом деле эволюционным механизмом адаптации, предполагают психологи Пол Эндрюс и Андерсон Томсон. Да, это болезненное переживание. Но и повышенная температура при инфекции — не самое приятное ощущение. Когда на вас наваливается пессимизм, пишет Реше, не спешите искать утешение в алкоголе, религии или антидепрессантах. Не сбивайте сразу температуру. Воспринимайте это как шанс осознать свои настоящие чувства и новую реальность, которая перед вами открывается.
Но зачем нам осознанность, если за нее приходится платить такую цену? «Счастье — в неведении», — говорит Сайфер в «Матрице», когда выбирает виртуальный рай вместо реального ада. На самом деле у нас нет выбора. Не нужно быть философом, чтобы понимать, что страдания неизбежны. Жизнь — это не поток счастья, ровное течение которого иногда нарушают мелкие неприятности. Даже если вы не согласны с идеями классика пессимизма Артура Шопенгауэра, который считал, что завтра обязательно будет хуже, чем сегодня, вы знаете: позитивные иллюзии периодически рушатся, и нам приходится снова и снова собирать из их обломков свой привычный мир. С возрастом иллюзий остается все меньше, и отстраивать из них заново стену для защиты от реальности становится все труднее. Может, дать ей рухнуть и посмотреть, что будет, когда осядет пыль. Похоже на капитуляцию?
Нет, Жюли Реше видит в утрате иллюзий путь к освобождению. Стремление к счастью (the pursuit of happiness), признанное «неотчуждаемым» правом человека со времен Декларации независимости, превратилось сейчас чуть ли не в обязанность, иногда — в зависимость, всегда — в бегство от мира. Именно погоня за этой ускользающей иллюзией мешает нам почувствовать себя по-настоящему живыми здесь и сейчас. «Мы продолжаем гоняться за счастьем, но настоящую ясность восприятия дают депрессия и экзистенциальный страх. Просто смиритесь с тем, что жизнь — это боль, и будьте свободны». Перспектива немного депрессивная, но только на первый взгляд.»
«Позитивные иллюзии — те же фильтры восприятия. И хотя жизнь через них видится не черно-белой, а в розовом цвете, они искажают реальность не меньше, чем негативные. А может, и больше. Ведь приукрашивать значит либо не замечать недостатки, либо подвергать свои впечатления цензуре. Негативный настрой — честнее. По мнению Реше, он способствует более скептическому, детальному и сосредоточенному восприятию: усиливает критическое мышление, избавляет от слепой веры и обостряет внимание. Некоторые психологи даже противопоставляют позитивным иллюзиям «депрессивный реализм». Это, конечно, тоже далеко не объективная реальность. Но: «В сознании депрессивного человека мир отражается точнее».
Депрессия, которую принято считать дисфункцией или расстройством, может быть на самом деле эволюционным механизмом адаптации, предполагают психологи Пол Эндрюс и Андерсон Томсон. Да, это болезненное переживание. Но и повышенная температура при инфекции — не самое приятное ощущение. Когда на вас наваливается пессимизм, пишет Реше, не спешите искать утешение в алкоголе, религии или антидепрессантах. Не сбивайте сразу температуру. Воспринимайте это как шанс осознать свои настоящие чувства и новую реальность, которая перед вами открывается.
Но зачем нам осознанность, если за нее приходится платить такую цену? «Счастье — в неведении», — говорит Сайфер в «Матрице», когда выбирает виртуальный рай вместо реального ада. На самом деле у нас нет выбора. Не нужно быть философом, чтобы понимать, что страдания неизбежны. Жизнь — это не поток счастья, ровное течение которого иногда нарушают мелкие неприятности. Даже если вы не согласны с идеями классика пессимизма Артура Шопенгауэра, который считал, что завтра обязательно будет хуже, чем сегодня, вы знаете: позитивные иллюзии периодически рушатся, и нам приходится снова и снова собирать из их обломков свой привычный мир. С возрастом иллюзий остается все меньше, и отстраивать из них заново стену для защиты от реальности становится все труднее. Может, дать ей рухнуть и посмотреть, что будет, когда осядет пыль. Похоже на капитуляцию?
Нет, Жюли Реше видит в утрате иллюзий путь к освобождению. Стремление к счастью (the pursuit of happiness), признанное «неотчуждаемым» правом человека со времен Декларации независимости, превратилось сейчас чуть ли не в обязанность, иногда — в зависимость, всегда — в бегство от мира. Именно погоня за этой ускользающей иллюзией мешает нам почувствовать себя по-настоящему живыми здесь и сейчас. «Мы продолжаем гоняться за счастьем, но настоящую ясность восприятия дают депрессия и экзистенциальный страх. Просто смиритесь с тем, что жизнь — это боль, и будьте свободны». Перспектива немного депрессивная, но только на первый взгляд.»
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
